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酵素ドリンクはいつ飲むの?1日何回飲めばいい?

ドリンクを飲む女性

「酵素ドリンクはいつ飲むの?」
「1日何回飲めば効果が出ますか?」
と言った質問も良く受けます。

先に回答をさせてもらうと、健康のために飲むのであれば、薬ではなく健康食品なので1日1回でも2回でも3回でもご自由に飲んでいただいて問題はありません。

でも、もし酵素ドリンクでダイエットをするなら、効果を確かなものにするためにちょっとしたお約束があります。
それを守ったうえで、ベルタ酵素やお嬢様酵素や優光泉など質の高い酵素ドリンクを飲むようにしましょう。

ここでは当サイトでもおすすめしているベルタ酵素を例に出して紹介してみようと思います。

初心者向け!ソフトな酵素ダイエット

ベルタ酵素の原液

まず軽いダイエットをする場合はベルタ酵素ドリンクを朝食1食と置き換えましょう。
食事は昼と夜だけにしますが、このときに米やパンなど糖質(炭水化物や糖分)をなるべく避けるようにした野菜とタンパク質中心の食事にしましょう。

朝食におすすめのタンパク質は納豆や豆腐です。

このとき、昼や夜もベルタ酵素ドリンクをプラスする方がよりダイエット効果は高くなります。
ベルタ酵素で言えば付属の計量カップで40~50mlで飲むようにしてください。

中級者向け!痩せたいと思っている方の酵素ダイエット

この場合もできればベルタ酵素ドリンクは3食の食事前に飲みましょう。朝は初心者向けの内容と同様にベルタ酵素ドリンク1杯で置き換えます。

昼もここでちょっと頑張ってベルタ酵素ドリンク1杯で我慢しましょう。
もし職場や出先で酵素ドリンクを持ち運べないようでしたら酵素サプリでの代用をオススメします。
※酵素サプリメントは定期便の購入特典として付いてくるアイテムです。

さすがにこれだけではお腹が空くという方はヨーグルトや炭酸水などでファスティングがおすすめです。

ベルタ酵素とヨーグルト

夕食(夜)は早めに済ませましょう。
可能であれば以前歌手の倖田來未さんが実践していたような「夕食は18時までに済ませる」というようなやり方が望ましいです。
できるだけ炭水化物などを避けるようにしてタンパク質と野菜をタップリ摂ります。
夜も夕食1時間前に酵素ドリンクは必ず飲みましょう

上級者向け!本気で痩せたい人の酵素ダイエット

ハードなダイエットをするならベルタ酵素ドリンクは3回、食事の1時間前に必ず飲みます。
置き換えは朝食と夜食の2回をベルタ酵素ドリンクで置き換えてください。炭酸やヨーグルトなど腹持ちの良いもので置き換えるのがポイントです。

ベルタ酵素の炭酸割り

食べていいのはランチだけです。
しかもご飯やパン、麺類などの炭水化物、糖質は避けてください
でも、このときにはタンパク質と野菜はタップリ食べてくださいね。

酵素ドリンクは1日1回~3回飲むようになりますが、理想はやはり毎食事前に1杯の酵素ドリンクを飲むようにしましょう。

これはベルタ酵素ドリンクを置き換えしないときでも、できれば3回飲むようにしましょう。
ダイエット目的であれば最低でも1日2回は飲むようにしたいものです。

ほど良い運動もプラスすると効果的

食事制限をして、さらに適度な運動ができると効果的です。
特に激しい運動ができない人は日常の中でいつもより歩くことを意識することでも多少変化はあります。

もともとスポーツをされる方であれば食事制限+酵素ダイエットは相乗効果が生まれるため、ダイエット効果は出やすいと言えます。