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ベルタ酵素のヨーグルトで置き換えする方法とその割合

ヨーグルト

酵素ドリンクでのファスティング(置き換え)ダイエット方法として巷でも人気なのがヨーグルトによる食事の置き換えです。

お嬢様酵素や優光泉などもヨーグルトで置き換えをして成功させている人も多いですが、今回は当サイトお勧めのベルタ酵素ドリンクをヨーグルトで置き換えてみました。
これからファスティングを始めようと思っている方は是非参考にしてみてくださいね。

まずはヨーグルトを用意しましょう

当然ですがヨーグルト割で摂取するにはヨーグルトを準備しなければいけません。

水割りで飲んでいる時ほぼはコストもなく飲めていたのですが、ヨーグルトで摂取するにはヨーグルトを購入してこなければいけないのが若干面倒な点です。
(水割りもミネラルウォーターで作る際はコストがかかります。私は家に浄水器があるのでコストはほぼ0です。)

ヨーグルトの種類はお好みで選んでもらって問題ありませんが、できるだけ糖質がない、あるいは低いものを選んだ方が効果的です。

ベルタ酵素とヨーグルト

今回用意したのはブルガリアの低糖ヨーグルトですが、無糖がある方は無糖の方が好ましいです。
写真のようにヨーグルトにベルタ酵素を入れるわけですが、その際の量は30~mlくらいが望ましいので今回付属カップには40ml入れてあります。

ヨーグルトにベルタ酵素を入れて混ぜる

酵素とヨーグルトは必ず混ぜなければいけないということではありませんが、ここでは酵素をヨーグルトに入れて混ぜてみました。

ヨーグルトと混ぜたベルタ酵素

最初原液を入れたら混ざりにくい印象を受けるので見た目が良くなるまでかき混ぜます。
※写真は混ぜた後の写真になっています。

すべて混ざるまでかき混ぜたため、飲むヨーグルトにも近い状態になりました。

ちなみにブルガリアの低糖ヨーグルトに入れたのですが、特に味に大きな変化はなく非常に食べやすかったです。

もちろん、酵素とヨーグルトは別々に摂取しても大丈夫。

ヨーグルトのダイエット効果とは

そもそもヨーグルトはダイエットにはとても効果があると言われています。
特に置き換えダイエットの場合、普通ならリバウンドがとても問題になります。
でもヨーグルトリバウンドが起こりにくいのです。

リバウンドを起こしにくくするためにも、タンパク質とビタミン、ミネラルをきちんと摂るということは大切なことなのです。
ヨーグルトは発酵食としても代表的ですね。

発酵食でもあるヨーグルトは、必須アミノ酸やエネルギー代謝に大切なビタミンB1が豊富に含まれます。
発酵食の特長でもあり、ヨーグルトは乳酸菌も酵素分も豊富です。
またビフィズス菌による腸内環境の改善効果も高くダイエットに最適です。
このようにヨーグルトは置き換えダイエットに合っています。

空腹感を埋めるにはヨーグルトが最適

ファスティング(断食)をするにあたってヨーグルト置き換えは炭酸や牛乳割と比べて満腹感があります。
腹持ちがとてもよく、私的には一番お勧めの置き換え方法ですね。

夜、小腹が空いてしまった場合でもこのヨーグルトを食べてもらっても大丈夫です。
また、健康のためにもヨーグルトは良いものなのでまさに酵素ダイエットと相性がいいと言えます。

ベルタ酵素でのヨーグルト置き換えを是非試してみてください!


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